學習愛眼護眼知識應成重要一課

香濃

本報記者  申少鐵

來源：人民網－人民日報

　　當前，各地中小學全面開學復課，孩子們開啟了緊張的線下學習。新學期，新起點，但廣大家長也開始擔心孩子用眼過度，發生近視或近視加深。

　　近視是一個公共衛生問題，近視防控需要多方努力。早在2018年，國家衛健委等8部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，明確了多個方面的責任。經過多年的工作推進，我國形成了“政府主導，部門協作，醫技支撐，學校主體，學生中心，家庭協同，社會聚力”的兒童青少年近視防控模式。

　　近年來，教育部、國家衛健委、國家體育總局等15個部門聯合推動各地區各學校和社會各方面共同實施兒童青少年近視防控光明行動。教育部體衛藝司副司長、一級巡視員劉培俊介紹，通過采取一系列措施，兒童青少年近視防控取得階段性成效，總體實現國家防控的目標。數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，到2019年下降到50.2%，2020年較2018年下降了0.9個百分點。

　　新冠疫情發生以來，學生居家上網課、使用電子屏幕時間更多了，近視的發生率又有所回升，近視防控任重而道遠。新學期，愛眼護眼知識應成為開學重要一課。國家兒童醫學中心、北京兒童醫院眼科主任醫師李莉對此進行了科普。

　　孩子出現哪些表現要警惕近視？看東西離得很近，比如看電視、讀書或者使用電子產品的時候眼睛距離很近，寫作業時彎腰弓背；喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經常拉扯眼角、揉眼睛，頻繁眨眼；寫作業時寫字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學等。

　　孩子出現上述信號，可能出現了近視，建議家長帶孩子到正規醫院或視光機構進行眼部檢查，主要包括視力、眼底、眼軸、屈光度數等，排除眼部器質性病變和假性近視。一旦孩子被確診為真性近視，應積極配合眼科醫生進行矯正，同時也要做好近視防控工作，防止近視加深。

　　應該如何預防孩子近視？

　　保證每天2小時的戶外活動。最有效的近視預防手段莫過于戶外活動。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發展。因此最好在陽光充足的時候進行戶外運動。

　　控制用眼的時間和距離。在保證每天2小時戶外活動的基礎上，3—6歲孩子每天使用電子產品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。如果要看動畫片，最好使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。手機屏幕小，盡量不接觸。使用投影儀的時候，要注意屏幕的分辨率。有效的對比敏感度可以讓孩子視物更加清楚并減輕疲勞。創造良好的閱讀環境，不在昏暗的環境下，長時間、近距離用眼。

　　近距離用眼后要注意遠眺。每近距離用眼20分鐘，遠眺6米遠的地方至少20秒。根據孩子的用眼情況，不一定要拘泥于20秒這個時間，可以適當增加遠眺時間。

　　保持正確的讀寫姿勢。督促孩子做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6—8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。

　　保持合理飲食和充足的睡眠。睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。

　　《 人民日報 》（ 2023年02月17日 12 版）

(責編：喬業瓊、楊迪)