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[飲食養生] 疏肝解郁有良方(中醫養生)

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發表于 2024-2-23 09:16:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
宣 磊 王 景

來源:人民網-人民日報
  中醫認為,春應肝,肝屬木,主疏泄。雨水過后,冬寒未散,陽氣浮動,人容易出現頭脹耳鳴、口干口苦等癥狀。因此,春季應保持肝氣舒暢。若肝氣疏泄不足,則會有情緒郁結、胸悶脅痛等癥狀。日常飲用菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶,可輔助疏肝解郁、調氣養肝,熬夜多、眼干澀者可搭配枸杞、石斛。肝火旺盛、口舌生瘡、咽喉疼痛者,可進食清熱的“芽菜”,如黃豆芽、綠豆芽等。上火嚴重便秘者,可飲用蒲公英茶、金銀花茶等。

  疏理肝氣,可選擇頭枕部的風池、風府穴,進行局部按揉或用梳子反復刮按,每次20—30次,可以緩解疲勞頭脹,有生發陽氣、提神醒腦之功效。也可揉按足部肝經的太沖穴,每次揉按3分鐘,具有疏肝理氣的作用。

  按照中醫理論,肝腎同源。春季可遵循“滋水涵木”的養生原則,即滋養腎陰以保養肝陰,猶如為樹根澆水,防止枝葉干枯。腰脊疼痛、下肢乏力、夜尿頻多者,揉按足少陰腎經的太溪穴,每次按揉20—30次,具有補腎功效。特別是糖尿病、高血壓等慢性病患者,出現眩暈耳鳴、口干舌燥、腰酸抽筋等癥狀時,可飲服枸杞黃精茶(兩藥各15克);易便秘、眼花者可飲服桑葚決明子茶(桑葚15克、決明子20—30克)。血壓控制欠佳以及耳鳴、失眠者,可調配一款“四蔬一香湯”,食材以芥菜、芹菜、菠菜、白菜為主,搭配少量香菜,可以清肝理氣、輔助降壓、緩解便秘。

  《 人民日報 》( 2024年02月23日 19 版)

(責編:白宇、衛嘉)


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